En course à pied (running), on ne parle pas en km/h, mais en "Allure" (le nombre de minutes nécessaires pour courir 1 kilomètre). Renseignez votre allure cible pour planifier vos temps de passage et votre chrono final sur les distances officielles.
L'allure est l'inverse mathématique de la vitesse. Au lieu de dire "Je cours 10 km en 1 heure (10km/h)", les coureurs disent "Je cours 1 kilomètre en 6 minutes (6:00/km)".
Vitesse (km/h) = 60 / Allure en minutes décimales
Pour briser la barre mythique des 4 heures au marathon (Sub 4), vous devez maintenir une allure moyenne stricte de 5 minutes et 41 secondes par kilomètre (soit 10,55 km/h) du début à la fin.