La règle générique qui conseille de 'boire 1.5 L d'eau par jour' n'est pas adaptée à tout le monde. Une personne de 50 kg n'a pas les mêmes besoins qu'une personne de 100 kg. Utilisez notre outil pour calculer la quantité d'eau quotidienne adaptée à votre métabolisme.
Vous devriez boire environ :
En cas de forte chaleur (Canicule) : Ajoutez environ 0.5 à 1 Litre supplémentaire à ce total pour compenser la transpiration.
En cas de Sport : Ajoutez environ 0.5 Litre d'eau supplémentaire pour chaque demi-heure d'effort intensif.
L'OMS et la communauté médicale s'accordent en moyenne sur un besoin de base de 30 ml (à 35 ml) d'eau par kilo de poids corporel pour un adulte en bonne santé en climat tempéré.
Exemple pour un individu de 60 kg :
L'eau est le seul liquide indispensable. Bien que le thé et le café soient composés d'eau, ils ont un effet légèrement diurétique (ils font uriner davantage). Il est donc conseillé de ne pas les inclure dans votre calcul d'eau pure.